Товсте дитя: чи треба турбуватися батькам?

За останні роки кількість дітей з надлишковою масою тіла різко зросла. Але не всі батьки готові визнати те, що їх дитя повне. Дуже багато хто вважає, що дитя просто «щільне», «по-дитячому пухкий», у нього «важкі кістки», і проблема незабаром розсмокчеться сама собою, оскільки дитя «зростає». В той же час, 15% дітей у віці до 2 років, 25% дітей дошкільного віку, що мають надлишкову масу тіла, і 80% дітей 10-14 років з ожирінням і обтяженою спадковістю зберігають ожиріння і впродовж дорослого періоду життя.
Існують також періоди найбільшої фізіологічної надбавки, і виникнення в ці періоди (періоди активного статевого розвитку - переважно 12-15 років) надлишкової маси тіла найнебезпечніше. В цей час ожиріння значно прогресує і погано піддається лікуванню. Як показали спеціальні дослідження, багато батьків мало цікавляться питаннями правильного харчування і розвитком дитяти: лише 27% жінок систематично стежать за правильним фізіологічним розвитком дітей, близько 30% матерів не знають показників зростання і маси тіла у їх дитяти, упускаючи можливість своєчасної корекції наявних порушень живлення.
Адже дитяча повнота не так нешкідлива, як здається. При надлишковій масі тіла наголошується порушення обміну речовин, виникають патологічні зміни в центральній нервовій системі, органах кровообігу, шлунково-кишковому тракті. Крім того, значно знижується імунітет, страждає працездатність, витривалість. Тому профілактику ожиріння у дітей необхідно починати якомога раніше. І тут очолюючу роль грає правильна організація живлення.
Садити дитяти на дієту не лише марно, але і шкідливо, оскільки, як показують дослідження, дієти не лише заподіюють шкоду здоров'ю дитяти, але і мають так званий «ефект йо-йо», коли скинута вага за короткий строк повертається з надлишком. Добре, але чи є альтернатива дієті? Що батьки можуть зробити, якщо їх дитя дуже повне?
• Замість швидкої втрати ваги поставте своєю за мету уповільнити темпи майбутнього набору ваги. З тим, аби його вага не збільшувалася так нестримно і у міру свого зростання дитя природним чином ставало стрункішим.
• Виробіть у дитяти звичку до здорового живлення і рухливого способу життя. У живленні повинна міститися достатня кількість білка, особливо тваринного походження, який дуже необхідний для зростаючого організму. З цією метою в меню необхідно щодня включати нежирне м'ясо, рибу, яйця, молоко і молочні продукти, краще у вигляді кисломолочних напоїв. Зменшення кількості вуглеводів і жирів в першу чергу йде за рахунок обмеження цукру, солодощів, кондитерських виробів, круп, хліба, макаронних виробів. Не рекомендуються також солодкі соки, компоти, киселі. Можна давати кисло-солодкі натуральні соки, різні овочі, свіжі і сушені фрукти. Вони містять велику кількість клітковини і пектину, які такі необхідні для нормальної роботи кишечника. Крім того, овочі і фрукти забезпечують організм дитяти вітамінами, мінеральними речовинами, надають м'яку сечогінну дію, видаляючи з організму зайву рідину, до накопичення якої повні діти, як правило, схильні.
• Постарайтеся залучити в здоровий образ життя і останніх членів сім'ї, аби дитя не відчувало себе покараним. Будь-яку зміну раціону живлення або режиму дня дитяти почніть з власного прикладу. Хочете відучити дитяти від «перекушувань» чіпсами? Запропонуєте йому погризти яблуко разом з вами. Хочете, аби він менше дивився телевізор? Підіть разом з ним на пішу прогулянку. Взагалі, час, що проводиться дитям біля телевізора, необхідно обмежити. Згідно останнім дослідженням, існує пряма залежність між зайвим набором ваги і кількістю годинника, витраченого на перегляд телепередач.
• Встановите більш-менш твердий годинник їди. Частіша їда пригнічує відчуття голоду. Крім того, при частішій їді вона краще перетравлюється і не відкладається у вигляді жиру в організмі. Бажано також, аби всі члени сім'ї або хто-небудь один приймав їжу разом з дитям хоч би раз на день. Режим харчування краще розподілити так, щоб основна частина раціону доводилася на першу половину дня, коли дитя активніше і коли отримувані їм з їжею калорії більш повно витрачаються. Остання їда має бути не пізніше, ніж за 2—3 години до сну.
• Прослідите, аби дитя не використало їду як засіб від нудьги або поганого настрою. Як правило, ця звичка формується під впливом прикладу когось з членів сім'ї. Частенько який-небудь продукт виявляється пов'язаний з приємними спогадами, і вони діють як спусковий гачок у виникненні залежності від їди. Дітям, наприклад, часто дають солодощі у втіху або у винагороду за що-небудь. Це одна з причин широкого поширення любові до шоколаду. Ще один приклад: одній моїй знайомій, коли вона була дитям, батько завжди купував шоколадку, коли водив її в кіно. Опісля багато років, кожного разу проходя мимо кінотеатру, вона отримує психологічний сигнал - «Хочу шоколаду!»
• Бажано, аби дитя знало про свою проблему і прагнуло з нею боротися. Але не акцентуйте увагу постійно на вазі дитяти, краще пояснити, що все, що ви робите, направлено не на схуднення як таке, а на те, аби він був здоровим і сильним. Крім того, дитя повинне чітко усвідомлювати, що ви любите його таким, яким він є. Ви-то це, швидше за все, розумієте, але дитя може помилятися із цього приводу.
Автор: Марина Аль-Рабаки